Как заснуть в самолете: 8 советов

Ночь - лучшее время для полета

Ночью наш организм более склонен ко сну, и, прилетев в аэропорт заранее, вы не только успеете на рейс, но и успеете сделать все, что раньше делали перед сном: почистить зубы, почитать или помедитировать. Так вы уснете словно вы дома.

Сиденье у окна идеально

Выбирая место у окна, вы гарантируете, что никто не пройдет мимо вас и не попросит встать, чтобы выйти в проход. Приезжайте в аэропорт пораньше, тогда у вас будет больше шансов выбрать место у окна, если вы попросите об этом сотрудника аэропорта. Лучше не выбирать места в задней части самолета, где есть туалеты, и не занимать места в начале, где любят сидеть семьи с маленькими детьми. Держитесь ближе к крыльям.

Почувствуйте себя комфортно

Длительное сидение в одном положении может вызвать не только дискомфорт, но и боль в спине. Откиньте спинку так, как вам удобнее, просто убедитесь, что сосед позади вас не возражает.

Управляйте запахами

Доказано, что чем приятнее запах вокруг, тем легче человеку расслабиться. Чтобы окунуться в любимый аромат во время полета, не нужно наливать себе половину флакона духов. Достаточно нанести ту же дорожную подушку или шарф и положить их рядом. Кстати, есть эфирные масла, которые помогают быстрее заснуть, например, масло лаванды.

Отложите в сторону электронные устройства

Психотерапевты давно утверждают, что нормализовать сон легко - достаточно отказаться от гаджетов за пару часов до сна. Возьмите бумажную книгу или посчитайте овец. Телефоны, планшеты или ноутбуки своим ярким светом будут раздражать рецепторы мозга и не дадут расслабиться.

Смотрите, что вы едите и пьете

Не переедайте, иначе будет нелегко уснуть. Кроме того, сделайте правильный выбор в отношении напитков: кофе поднимет тонус, а травяной чай наоборот успокоит нервную систему. Не употребляйте алкоголь. Хотя он и расслабляет, но быстро вызывает жажду, которая вскоре заставит вас проснуться и почувствовать слабость.

Одевайтесь тепло и удобно

Чем дольше полет, тем внимательнее следует выбирать одежду. В ней должно быть тепло и комфортно. Лучше всего подойдет спортивный костюм с подкладкой и удобные кроссовки. Вы всегда можете переодеться в деловой костюм или красивое платье в аэропорту.

Не отстегивайте ремень безопасности

Даже если не горит сигнал "пристегнуть ремень безопасности", не обращайте на него внимания. Помните, если вы заснете, а ремень безопасности не будет пристегнут, бортпроводник разбудит вас, когда вы попадете в турбулентность. Снова уснуть будет труднее.